榛子巧克力牛奶  补充能量强健骨骼，媲美钙片的强骨饮品

榛子巧克力牛奶 补充能量强健骨骼，媲美钙片的强骨饮品

1.适合体质

骨质疏松、缺钙体质。

2.聪明选材

榛子10颗、纯牛奶450ml、巧克力粉2勺、可可粉1小勺。

3.轻松DIY

Step1：用200ml开水将巧克力粉泡好，和榛子、牛奶一起倒入料理机中搅拌、打磨。

Step2：磨好后倒入杯中，洒上可可粉即可。

4.牛奶饮法

热饮醇香，冷饮可口，很适合运动后补充能量。

5.保存秘诀

做好后放入陶瓷、玻璃容器中保存或外带，最长可保存3天。

6.牛奶功效

牛奶含钙高，钙能增强骨骼和牙齿的活力，减少骨骼萎缩病的发生，钙与巧克力和榛子中的磷、镁等微量元素结合是骨骼健康的基础。

补养智囊团

有“坚果之王”美誉的榛子，是人们喜爱的四大坚果之一。榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，镁元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。巧克力中磷和镁的含量也很丰富，100g巧克力中含有280mg磷，曾有研究表明，想保持全身的骨骼健康，每天要吃1ounce（盎司）黑巧克力。