榛子燕麦牛奶饮  确保维生素和纤维量的营养早餐特饮

榛子燕麦牛奶饮 确保维生素和纤维量的营养早餐特饮

1.适合体质

消化功能不佳，身体肥胖的体质。

2.聪明选材

榛子50g、白砂糖20g、燕麦80g、低脂牛奶250ml。

3.轻松DIY

Step1：榛子切碎并用烤箱预先烤至175℃约4min左右，烤出香味即可，冷却后备用。

Step2：燕麦片用半杯热开水浸泡。

Step3：将牛奶与烤好的榛子和泡好的燕麦混合，再根据个人口味加入适量的白糖。

4.牛奶饮法

榛子燕麦牛奶饮是很好的早餐选择，也可以代替晚餐食用。

5.保存秘诀

燕麦含有丰富的膳食纤维，而榛子中的维生素E也是抗衰老的法宝，牛奶中的钙质与多种微量元素为人体提供了均衡的营养元素。

6.牛奶功效

脱脂牛奶中极低的脂肪含量，能有效地预防因脂肪过高引起的动脉硬化、高血压、胆石症等疾病，与花生的植物蛋白互补，有效地提高了营养价值。

补养智囊团

榛子当中的维生素E能够有效地延缓衰老，促进皮肤新陈代谢，润泽肌肤。对于每天在电脑面前工作的人群来说，多吃榛子燕麦牛奶，对视力有一定的保健作用，并且燕麦热量低，膳食纤维丰富，帮助消化，利于吸收，久坐办公室的白领一族常饮用，再也不用担心长赘肉、难消化的问题。