荞麦百合牛奶  一次性补充全日量可溶性膳食纤维

荞麦百合牛奶 一次性补充全日量可溶性膳食纤维

1.适合体质

肠胃功能差、消化不良的体质。

2.聪明选材

荞麦50g、干百合10片、鲜牛奶250ml、白砂糖少许。

3.轻松DIY

Step1：干百合泡软洗净，和荞麦一起放到锅里水煮。

Step2：荞麦煮熟后将牛奶倒入锅中，煮到锅边冒白泡即可，根据各自口味加入白糖就可食用了。

4.牛奶饮法

此款饮品最适合热饮，可作为早餐食用，也是加餐的好选择。

5.保存秘诀

煮开后可以放进玻璃、陶瓷容器中保存一天，从冷藏环境中取出饮用最好加热。

6.牛奶功效

牛奶与谷物的双重营养，经常饮用能够增强人体对蛋白质与膳食纤维的吸收。

补养智囊团

谷类荞麦、大豆等一些杂粮中含有大量的可溶性纤维素，能帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。膳食纤维的日标准摄入量为20～25g。荞麦中含有膳食纤维3.4%～5.2%，其中可溶性膳食纤维约占膳食纤维总量的20%～30%，约0.68%～1.56%，高于玉米膳食纤维8%，是小麦面粉膳食纤维的1.7倍和大米膳食纤维的3.5倍。百合是一剂滋补良药，可以和很多食材搭配，制成药膳。常吃百合，可以凝神静气，对于保护脾胃的健康十分有好处。