荞麦玉米牛奶  吃好不发胖，健康淀粉补体力

荞麦玉米牛奶 吃好不发胖，健康淀粉补体力

1.适合体质

体虚无力、吸收不好的体质。

2.聪明选材

荞麦粒60g、甜玉米粒一杯，牛奶250ml，白砂糖适量。

3.轻松DIY

Step1：荞麦粒加入微波炉，小火加热2min，锅里放少量水，将热好的荞麦粒和玉米粒一起放到锅里煮10min。

Step2：将煮好的荞麦粒、玉米粒和热好的牛奶一起加入豆浆机中打浆，打好后盛出加白糖就可以了。

4.牛奶饮法

本品适合热饮，可当做早餐奶。玉米不容易消化，晚上尽量不要吃。

5.保存秘诀

煮好后可以放进不锈钢、玻璃容器内储存外带，可以冷藏保存一天。

6.牛奶功效

牛奶中的动物脂肪、动物蛋白和谷物中的植物脂肪、植物蛋白相结合，既能保证各类营养物质的全面摄入，又能满足“塑身不伤身”的心理需求。

补养智囊团

玉米、荞麦等粗粮容易使人产生饱腹感，消除人的饥饿感，而食后热量又非常低，吃了也不怕胖。不过食用粗粮一次不可过多，否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用。