紫薯山药奶昔  降压减肥，三高饮食爱好者的健康甜点

紫薯山药奶昔 降压减肥，三高饮食爱好者的健康甜点

1.适合体质

代谢差的三高体质。

2.聪明选材

紫薯2小块、山药2小段、脱脂奶250ml、原味酸奶100ml、炼奶适量。

3.轻松DIY

Step1：将紫薯、山药洗净蒸熟、去皮后放入榨汁机中。

Step2：倒入牛奶、酸奶、炼奶打匀后，倒出就可以了。

4.牛奶饮法

本品适合热饮，最适合早上食用，紫薯含糖和淀粉都高，晚上不宜大量食用。

5.保存秘诀

可放入瓷器和玻璃器皿储存外带，紫薯和山药容易沉淀和变稠，不适合久放。

6.牛奶功效

牛奶中富含钾，钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险，加上脱脂奶因脂肪含量超低，更适合血压偏高的人群，和紫薯、山药搭配的这款甜点是降压降脂减肥的佳品。

补养智囊团

紫薯含大量花青素，硒含量最为丰富，营养价值高，在体内起到抗氧化，增强免疫力，防止糖尿病、心脑血管疾病，保护肝脏和防癌抗癌等作用。山药中含有的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可预防心血管疾病，对高血压患者尤为适宜。