美国食品与营养局建议成年男子镁的需要量为每日400毫克，而对此有广泛研究的专家M.S.西利格博士认为：成年男子每日镁的平均需要量应为500毫克。
我国规定：成人每日需摄入镁量为200～300毫克，孕妇不少于450毫克，1岁以内婴儿每日至少40～70毫克，1～6岁100～200毫克，少年女子200～300毫克，少年男子300～400毫克。(https://www.daowen.com)
