补充镁最好通过含镁食物

镁在人体内的生理功能，具有利尿、舒张血管、降低胆固醇等作用，且能防止血栓形成，可减少心肌梗死的发病率。富含镁盐的食物有：小米、高粱、荞麦、燕麦、小麦、大麦等谷类，大豆、蚕豆、豌豆、芸豆等豆类，白薯、土豆、洋葱、芹菜、苋菜、小白菜、包心菜等蔬菜，橘子、柑子、柚子、苹果、香蕉等水果，蛋黄、母乳、肉、鱼、海产品等，以及花生、核桃、杏仁、瓜子等果实种子中都含丰富的镁盐。母乳中含镁十分丰富，所以，母乳喂养的婴儿一般都不缺镁盐。牛乳中的含镁量要比母乳中的含量少得多，消毒过的牛奶含镁量更少。小麦中含镁盐本来十分丰富，但被加工成精面粉之后，镁几乎全部损失掉了。

补充镁最好通过选择含镁丰富的食物，以食物补充人体营养不仅效果好，而且安全。但是，必要时也可选用真正含有镁盐的天然营养保健食品，也可以选用氧化镁的片剂、粉剂，或氧化镁口服液、注射液，也可以采用硫酸镁等制剂。国外有含镁、钙的多洛美特。国内也有一些镁和其他微量元素的混合制剂，如21金维他等。选用补镁药物可在医生的指导下，根据需要适当选用，切莫乱用和滥用。(https://www.daowen.com)