1.4　社交

社交是指人与人之间通过各种不同方式进行的社会交流（包括信息、思想交流等），是人内在的自然需求，可帮助社会公民获得幸福生活，提高身体健康水平，延缓衰老。2017年10 月发表在PLOS One 杂志上的一项研究表明［43］，和普通同龄人相比，超级老人们更容易获得令人满意的、高质量的人际关系。实际上，经常参加社交活动，拥有良好的人际关系，是预防老年痴呆（阿尔茨海默病）的有效方法，也是保持高水平全面健康的必要条件。

在实际生活中，有一些人虽然有意愿参与社交活动，但是不善于接近他人，不了解与人沟通的方式或技巧，常有人间世态无情、怀才不遇的焦躁苦闷情绪，进而影响到他们的身体情绪健康以及生活和工作，某些人还会出现莫名的自卑心理，不愿意参加任何社交活动，处于封闭孤立状态之中。

保持健康长寿的关键条件之一，是拥有一个包括朋友、家人和社区的强大社交网络。没有正常社交关系和社交网络的人，死亡风险比有社交网络的人高50%［43］。Amanda Cook Maher 等人的研究发现，良好的社交网络与戒烟对死亡率的降低幅度大致相同，而没有良好社交活动造成的死亡风险上升，相当于酗酒带来的死亡风险增加程度。为了获得健康长寿，成为“超级老人”，必须避免社交障碍，长期保持正常的社交，达到 “社交健康”［44］。

在公共场合，许多人会出现一定程度的口误或身体发出异常响声，使对话或交流无法正常进行。出现过社交障碍的人，应该找出造成社交障碍的源头，分析不安、不自信甚至恐惧、焦虑的原因，最好能得到健康医学专家或心理学医生的帮助和专业分析。

在鉴定出造成社交障碍的主要原因之后，可尝试使用下述方式克服这些障碍，恢复正常社交能力：①将注意力聚焦在社交的正面、积极方面，善待他人；②增加对自己的信心，不过于在意其他人的看法；③善待自己，通过远足、郊游等方式放松心情，恢复和保持积极情绪，提高与他人交往的意愿和热情。