第三组

第三组

(七)左揽雀尾

(1)上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下;眼视左手(图3-3-54)。

图3-3-52

图3-3-53

图3-3-54

(2)身体继续向右转,左手自然下落,逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前,手心向上;右臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状;同时身体重心落在右腿上,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼视右手(图3-3-55、3-3-56)。

(3)上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转,右腿自然蹬直,左腿屈膝成左弓步;同时左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形,用前臂外侧和手背向前方推出),高与肩平,手心向后;右手向右下落放于右胯旁,手心向下,指尖向前;眼视左前臂(图3-3-57、3-3-58)。

图3-3-55

图3-3-56

图3-3-57

图3-3-58

(4)身体微向左转,左手随即前伸翻掌向下,右手翻掌向上,经腹前向上、向前伸至左前臂下方;然后两手下捋,即上体向右转,两手经腹前向右后上方划弧,直至右手心向上,高与肩平,左臂平屈于胸前,手心向后;同时身体重心移至右腿;眼视右手(图3-3-59、3-3-60)。

(5)上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕里侧(相距约1cm),上体继续向左转.双手同时向前慢慢挤出,左手心向后,右手心向前,左前臂要保持半圆;同时身体重心逐渐前移变成左弓步;眼视左手腕部(图3-3-61、3-3-62)

图3-3-59

图3-3-60

图3-3-61

图3-3-62

(6)左手翻掌,手心向下,右手经左腕上方向前,向右伸出,高与左手齐,手心向下,两手左右分开,宽与肩同;然后右腿屈膝,上体慢慢后坐,身体重心移至右腿上,左脚尖翘起:同时两手屈肘回收至腹前,手心均向前下方;眼向前平视(图3-3-63、3-3-64、3-3-65)。

(7)上式不停,身体重心慢慢前移,同时两手向前、向上按出,掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼视前方(图3-3-66)。

图3-3-63

图3-3-64

图3-3-65

图3-3-66

要点:掤出时,两臂前后均保持弧形。分子、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时.两脚跟横向距离不超过10cm。下捋时,上体不可前倾,臀部不要凸山,两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线。左脚全脚掌着地,向前挤时,上体要正直,挤的动作要与松腰.弓腿相致向前按时,两手须走曲线,手腕部高与肩平,两肘微屈。

教法提示:①转体举手:②收脚抱球;③弓步前掤;④转体下捋;⑤弓步前挤;⑥后坐收手:⑦弓步前按。

(八)右揽雀尾

(1)上体后坐并向右转,身体重心移至右腿,左脚尖里扣;右手向右平行划孤至右侧,然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左手掌向下与右手成抱球状;同时身体重心再移到左腿上,右脚收到左脚内侧,脚尖点地;眼视左手(图3-3-67、3-3-68、3-3-69、3-3-70)。

图3-3-67

图3-3-68

图3-3-69

图3-3-70

(2)同“左揽雀尾”3解,唯左右相反(图3-3-71、3-3-72)。

(3)同“左揽雀尾”4解,唯左右相反(图3-3-73、3-3-74)。

(4)同“左揽雀尾”5解,唯左右相反(图3-3-75、3-3-76)。

(5)同“左揽雀尾”6解,唯左右相反(图3-3-77、3-3-78、3-3-79)。

(6)同“左揽雀尾”7解,唯左右相反(图3-3-80)。

图3-3-71

图3-3-72

图3-3-73

图3-3-74

图3-3-75

图3-3-76

图3-3-77

图3-3-78

图3-3-79

图3-3-80

要点:与“左揽雀尾”相同,唯左右相反。

教法提示:①收脚抱球;②弓步前掤;③转身下捋;④弓步前挤;⑤后坐收手;⑥弓步前按。