攒拳怒目增气力

七、攒拳怒目增气力

（1）左脚向左开步，屈膝下蹲，成马步；两手握固收于腰间，两眼平视（如图4-1-21）。

（2）左拳向前冲出，与肩同高，两眼注视左拳，逐渐睁大。脚趾抓地。（如图4-1-22）。

图4-1-21

图4-1-22

图4-1-23

（3）左臂内旋，由拳变掌，左掌手指向、向右、向上、向左再向下旋腕一周，随后握固，拳眼向左，两眼睁圆，脚趾抓地。

（4）左拳屈肘收回腰间，关节放松，目视前方。

右式动作与左式动作相同，左右相反（如图4-1-23）。共做三遍。

做完三遍后，重心右移，左脚收回并步站立，两拳变掌，落于体侧，目视前方。

要点：两肘与臂紧贴胁肋部前送和回收，眼随手动。

作用：通过怒目、摩运两肋，两掌握固、脚趾抓地、马步下坐等动作，使肌肉、筋脉受到静力牵拉，刺激手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴，具有强筋健骨、增强气力的作用；怒目体现了肝的疏泄功能，因“肝开窍于目”，因此怒目可以疏泻肝气，从而调和气血，保证肝的正常生理功能。