（1）接上式，立顶树脊，松肩坠肘，提肛收腹，手指下伸，同时脚跟提起，脚趾用劲，动作略停。
（2）脚跟轻轻着地，同时，周身放松，咬牙松臂（图4-1-24，4-1-25）。
图4-1-24
图4-1-25
要点：脚跟上提时，百会上顶；脚跟着地时呼气咬牙，震脚用力不可过大，意念下引至涌泉，全身放松。
作用：回落震脚可以挤压椎间盘、震动脊髓，收腹提肛和膈肌升降，促使内脏、关节复位，以解除全身关节和肌肉紧张的作用。
