第四式摘星换斗势（左摘星换斗势）

5.第四式摘星换斗势（左摘星换斗势）

（1）动作方法

动作一：接上式。两脚跟缓缓落地；同时，两手握拳，拳心向外两臂下落至侧上举。随后两拳缓缓伸开变掌，掌心斜向下，全身放松；目视前下方。上体左转，屈膝；同时，右臂上举，经体前下摆至左髋外侧“摘星”，右掌自然张开；左臂经体侧下摆至体后，左手背轻贴命门；目视右掌。

动作二：直膝，身体转正；同时，右手经体前向额上摆至头顶右上方，松腕，肘微屈，掌心向下，手指向左，中指尖垂直与肩髃穴；左手背轻贴命门，意注命门；右臂上摆时眼随手走，定势后目视掌心。静立片刻（图4-2-5）。

右摘星换斗势与左摘星换斗势动作相同，唯方向相反（图4-2-6）。

图4-2-5

图4-2-6

（2）动作要点

1）转身以腰带肩，以肩带臂。

2）目视掌心，意注命门，自然呼吸。

3）颈、肩病患者，动作幅度的大小可灵活掌握。

（3）功理与作用

1）通过本势阳掌转阴掌（掌心向下）的动作导引，目视掌心，意存腰间命门，将发动的真气收敛，下沉入腰间两肾及命门，可达到壮腰健肾、延缓衰老的功效。

2）可增强颈、肩、腰等部位的活动功能。