14.收势

14.收势

（1）动作方法

动作一：接上式。两手松开，两臂外旋，上体缓缓直立；同时，两臂伸直外展成侧平举，掌心向上，随后两臂上举，肘微屈，掌心向下；目视前下方。

动作二：松肩，屈肘，两臂内收，两拳经头、面、胸前下引至腹部，掌心向下；目视前下方（图4-2-23）。

图4-2-23

重复一、二动作三遍。

两臂放松还原，自然垂于体侧；左脚收回，并拢站立；舌抵上腭；目视前方。

（2）动作要点

1）第一、二次双手下引至腹部以后，意念继续下引，经涌泉穴入地。最后一次则意念随双手下引至腹部稍停。

2）下引时，两臂匀速缓缓下行。

（3）功理和作用

1）通过上肢的上抱、下引动作.可引气回归于丹田。

2）起到使全身肌肉、关节放松的作用。