健美操的锻炼价值

三、健美操的锻炼价值

1.增强体质增进健康

经常进行健美操练习,对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响,会使心肌纤维逐渐变粗,心肌增厚,收缩有力,心输出量增加,提高供血能力,可使血管壁弹性增加,预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的练习,人的呼吸加深,呼吸频率减少,吸氧量增大,可使呼吸肌得到充分的休息.促进良好的新陈代谢。健美操通过人体腰部、腹部、髋部等全方位的运动.加强了胃肠蠕动,促进消化液的分泌,从而增强了消化机能,促进了人体新陈代谢.有利于营养的吸收和利用,从而提高人对疾病的抵抗能力。

2.锻炼人顽强的意志

意志是人们自觉地确定目的,并支配行动,克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说,初学健美操会遇到许多困难,如动作不协调,柔韧素质差.动作无法到位,体力跟不上等,可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难,咬紧牙关.坚持下去,使其意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的,而是在教育学习中形成的。一套大众健美操一般都在3~5分钟以上,竞技健美操则在1分20秒左右,要收到强身健身的效果,须有一定运动负荷,这就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

3.调节心理活动陶冶美好情操

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。健美操练习,不仅能使人形成美的体魄,而且对人的心理状态也有良好的影响。优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作,使人陶醉在美的韵律之中,排除心理上的紧张和烦恼,身心得到全面调节.精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

4.提高人的注意力

注意力,是人的心理活动对一定对象的指向和集中,是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是在实践活动中发展起来的,人们出于学习的目的和个人兴趣对新奇的事物,容易引起注意。健美操节奏明快,动作刚劲有力,有较强的刺激,可减肥美体,满足人们对美的追求,可以创造欢乐的气氛,故容易引起人们的兴趣,使人在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意,常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性,也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程,但后天的训练培养是可以使其得到改善的。健美操的动作灵活多变,小关节动作多,不对称的动作多,节奏多,变化多,多变化的练习可以培养人的注意转换。

5.健美操可以塑造健美形体

追求形体美是人们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型,但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一,因其实效性强而受到人们重视。大学生正处于生长发育期,是塑造形体的最佳阶段。