功效：
（1）拉伸腹部肌肉，腘绳肌群和小腿肌肉。
（2）按摩腹部器官，缓解便秘，减除腰部区域的僵硬和脂肪，促进消化和排泄系统。
体式禁忌：
近期在腹部有动过手术的人，怀孕前三个月和七到九个月的人，椎间盘突出的人不应尝试该体式。
