六、山式风吹树式（如图5-3-6）
功效：
（1）扩张胸腔，提高胸线；
（2）拉伸侧腰、背部、腹部、髋部，改善形体；
（3）刺激按摩腹部；
（4）伸展脊柱，修复脊柱侧弯。
练习步骤：
（1）首先以站姿开始，双脚脚趾并拢。脚跟微分开双手轻放于大腿两侧双肩放松。
（2）吸气，双手体侧平举，掌心向下。
（3）呼气，翻转掌心向上，吸气，双手向上高举过头，大臂贴耳，十指相扣掌心向上。
（4）呼气将双手手背落于头顶正上方。
（5）吸气同时将双手及脚跟向上抬起，让整个身体，从脚趾一直到头顶都得到充分完全的伸展向上。
（6）呼气，身体向右侧侧弯，保持30到60秒。吸气，缓慢回到山式站姿。
体式禁忌：
除了不能正常站立的人群以外都能练习。
图5-3-7
图5-3-8
