树式（如图5-3-17）

功效：

（1）树式，能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力。

（2）使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。

练习步骤：

（1）双脚并拢，双臂自然下垂。

（2）屈右膝，将右脚放在你左大腿小腿处（不要放膝盖处噢），左大腿委屈，不要伸直。右膝向右侧打开到极限，感受右大腿内侧拉伸的感觉。

（3）双手头上合十，眼睛凝视前方一点，在这里静态保持。

体式禁忌：

如患有心脏病、高血压、心脏或血液循环方面的疾病，不要练习此动作。