二十、单臂风吹树式（如图5-3-20）
功效：
（1）单臂风吹树式，这个姿势可以平衡左经和右经的气息。
（2）有助于灵活我们的身体，祛除侧腰的赘肉和脂肪，增强肌肉的弹性，腹部的内脏在每次呼气时也受到刺激和按摩。
（3）此体式同时还可以利于血的运行，强壮神经系统。
练习步骤：
（1）山立功站好，两脚外八内八分开，双膝保持一横拳。
（2）吸气时，左臂自体侧向上经侧平举反转掌心，上臂收紧靠近耳旁，感觉双手在用力地对抗。
（3）呼气时，身体向右侧弯，保持这个姿势，缓慢而伸长的呼吸。
（4）吸气时蹬直右膝，气息上提。
（5）呼气时，反转掌心，左臂自体侧放落。
（6）换另一侧。
体式禁忌：
除了不能站立的人以外，大部分人都可以练习这个体式。
图5-3-22
图5-3-21
