十八、双角式（如图5-3-18）
功效：
（1）拉伸大腿内侧、后方的肌肉
（2）伸展强健脊柱
（3）这个体式可以治疗头痛、疲乏、轻度抑郁
（4）让大脑平静下来
（5）缓解轻度背痛
（6）强健腹部器官
练习步骤：
动作要领：
（1）站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧。
（2）吸气，双手在背后十指相扣。双臂向后绷直，双手距臀部约10cm。
（3）呼气，身体向前倾，头向下垂，贴近双小腿之间。尽量把双臂向前伸展，保持数秒，深长均匀地呼吸。
（4）吸气，抬头，起身，双臂自然垂于体侧
体式禁忌：
腰椎间盘突出的人，高血压、心脏病、背部疼痛的人，建议不做这个体式。
