五十、肩倒立式（如图5-3-51）
功效：
（1）刺激甲状腺，促进荷尔蒙分泌，改善头痛，失眠及抑郁症状，增强呼吸系统，减低患哮喘、支气管炎和各种喉咙痛症的机会，促进下腹部的血液循环。
（2）消除胃胀气，改善便秘、贫血、月经不调。
练习步骤：
（1）背部着地躺下，双脚并拢，手掌放在身体两侧。
（2）吸气，慢慢地抬起双脚到90°，呼气，双腿在鼻尖绷脚尖处上提，双手指在身体后面支撑，背立直，肩膀和脚尖在一条直线，保持30～60秒。
体式禁忌：
高血压，低血压，心脏问题，椎间盘突出和颈部疼痛的人应该避免肢体是生理期，孕期避免该提体式。
图5-3-51
图5-3-52
