检验和矫正功能失调性自动想法

自动想法对于情绪、行为及生理反应的影响是强劲的，一旦被激活，其影响程度会有一定的持续效应。即使当一闪念已经过去，但情绪、行为及生理方面的反应却会维持若干时间。所维持时间的长短一般都取决于引发性社会生活事件的性质、内容，每个个体的个性特征及其对于外来刺激的反应方式和反应强度。

指导患者收集好功能失调性自动想法是咨询师的一项颇有难度的工作，往往需要花费较多的精力和时间来教会患者及时准确地收集功能失调性自动想法。咨询师除了要向患者解释功能失调性自动想法容易出现的条件、情境和相伴的心理行为内容以外，还须帮助患者收集各种内容的功能失调性自动想法。(https://www.daowen.com)

针对小贾“考不上重点高中就对不起父母”的信念，我直接提出下列问题：“如果你考不上重点高中，有什么对不起父母的地方？”“你考重点高中的目的就是为了对得起父母吗？”“如果你考上了重点高中，就对得起父母？父母就会高兴了吗？”，引导小贾领悟到：为人父母者，在孩子未成年之前，他们精心呵护，尽心尽责培养子女，为子女操心劳神，是他们的职责，他们真心希望通过自己的付出，为子女健康成长提供好一点的条件。考试分数对父母来说，未必是最重要的，重要的是子女能快快乐乐、健康地成长。

矫正功能失调性自动想法是咨询师对来访者在浅表层面进行认知干预的重大工程。自动想法是认知模式中浅表层面的认知。因此只有首先在此层面中有效地矫正功能失调性自动想法，才能同步地调整好来访者的情绪和行为，为进一步调整深层面的负性信念打下坚固的基础。来访者功能失调性自动想法的矫正过程实质上是帮助来访者重建新的理性想法并对功能失调性自动想法进行替代的过程。当重建理性想法，替代功能失调性自动想法获得成功后，咨询师与来访者一起需要不断强化操练这种重建和替代过程，最后使来访者能够做到很自然、很稳定地以理性的合理的想法取代和覆盖功能失调的自动想法，使来访者在情绪、行为及其他各方面都获得良性调整。