识别和收集功能失调性自动想法

自动想法，就是在一定情境下人们脑中自然而然冒出的想法，是一闪而过的念头，又可称之为“一闪念”。当自动想法出现时，会带动人们的情绪、行为、生理等一系列连锁反应。这些反应的相互影响呈网络状态，而各种被引发的反应同样对自动想法也构成影响。这就形成了机体的一种内环境，从相互激活到相互影响，再到相互强化，相互凝固。(https://www.daowen.com)

在本次咨询中，我通过收集上次家庭作业中小贾的曲解的自动想法，让小贾理解情绪、行为和想法的关系，并学会如何收集自动想法。小贾在家庭作业中提到了学习、考试、和同学的交往，以及体育课等内容，从中能收集不少曲解的自动想法，比如：题目不会做（事件）——我怎么这么蠢（负性自动想法）——愤怒（情绪）；体育课双杠项目（事件）——同学会嘲笑我（负性自动想法）——紧张（情绪）。