家庭作业

家庭 作业

家庭作业是认知行为干预中很有特色且必不可少的内容，它既是咨访关系的良好体现，又是一项心理干预的措施，是使来访者保持去改变、去接受干预治疗的有效推动力。但由于我国心理咨询开展的时间还不长，再加上来访者状态（受抑郁困扰者往往完成的动力较差），于是我并不是特别期待每次布置给小王的家庭作业的完成情况，而把更多的时间和精力放在咨询室里，去认真仔细地讨论和分析家庭作业。

小王：这周没什么事情发生，所以没有写家庭作业。

咨询师：是吗，“没什么”的意思是不多，并不是绝对没有，对吗？

小王：是的。好的，就是辅导员跟我们说献血的事情，让我很不耐烦很不舒服，也确确实实影响到了我的情绪。

咨询师：好的，那我们就具体来聊聊这件事吧。(https://www.daowen.com)

小王：我记得当时是上经济学的课，本来就是很无聊的课，我早就想回去了。没想到辅导员还要把我们留下来开班会，讲有关献血的事宜。因为我班主动献血的人太少，他就半强制地来要求我们班同学去献血，还强调我们一定要“集体性优秀”“有爱心”，官话连篇，政治正确气味浓厚。我记得当天上课时，有几个人偷偷逃课，然后辅导员还硬要把他们叫回来，等他们又浪费了十分钟左右时间。

咨询师：其实这等待的十分钟就已经让你开始感觉不耐烦了？

小王：对，早知道我就早跑了。

咨询师：所以这时候你的负面情绪就出来了，想想你当时冒出的第一个想法是什么？

小王：（我）不想待下去了。

咨询师：这个是你想采取的行动，你当时一闪念一刹那间想到的是什么？

小王：（辅导员）又要来老生常谈讲屁话了。

咨询师：这时辅导员还没开始说话，你怎么就觉得他肯定是说一些老生常谈的话？

小王：因为这种人基本就只讲这种东西，官派作风浓厚。我碰都不想碰，看都不想看，听都不想听。

咨询师：辅导员就从来没有说过正事，一直都是说一些官话？

小王：也说过正事，可是几分钟或者几句话可以交代的事情，她可以讲半小时。

咨询师：那说明辅导员也会讲正事，所以你并不知道这次她要说什么，对吗？

小王：是的，我猜的。

咨询师：这个心烦是因为你猜的辅导员肯定要说官话，要说老生常谈的屁话的想法，是吗？你觉得这个属于哪个不合理想法？

小王：是的。好吧，我知道的，这属于瞎猜心思。

经过这样的讨论，小王熟悉了家庭作业的“套路”，回家做起来就会更加得心应手，效果也就越好。