一、字母表训练。

一、字母表训练。

准备：大字母表远用，放在离自己3米处；小字母表近用，放在距自己40厘米处。

正常值：交替阅读大、小字母表，保持视觉清晰，每分钟可以交替10次。

1.注视小字母表第一行，保持清晰，依次读出每个字母，边读边将小字母表移近，直到模糊，再移远2.5厘米，保持这个距离。

2.交替阅读大、小字母表的第二行的每一个字母。

3.完成第二行后，将小字母表重新移回40厘米处。(https://www.daowen.com)

4.注视小字母表第三行，保持视觉清晰，依次读出每个字母，边读边将小字母表移近，直到模糊，再移远2.5厘米，保持这个距离。

5.交替阅读大、小字母表的第四行的每一个字母，重复上述动作，直到完成十行。

训练注意：

1.字母表训练可以先单眼进行，然后双眼进行；

2.阅读小字母表时，可以暗示自己在看“近”，需要用力“对眼”；

3.阅读大字母表时，可以暗示自己在看“远”，需要放松用眼。