（1）改变行为生活方式 增加运动量，丰富运动类型，减少久坐的危害。
（2）改善体质 运动可调节神经与内分泌功能，促进脂肪代谢，减轻体重。(https://www.daowen.com)
（3）远离疾病 降低肥胖等相关疾病的发病率。
（4）心身愉悦 长期运动会让人阳光自信，有助于优良品质的养成。
