怎样正确使用食品交换份法呢？

（1）应估算当天所需的总热量，根据个人的具体情况加以制订。影响因素包括年龄、性别、每天的活动量、肥胖程度等。对于年轻男性病人，若活动量较大而体型偏瘦者，当天的热量摄入则较多；若是年长女性，活动量较小而体型偏胖时，总热量摄入量应稍小些。一般成年人每天的总热量摄入在1500～2000千卡的范围内。

（2）用总的热量摄入量除以90千卡，即可得出每天所需的总食物份数。(https://www.daowen.com)

（3）选择自己一天中想要吃的食品，按照相应的份数制定出一天的食谱即可。