四、腰肌劳损

腰肌劳损是指腰部累积性的肌纤维、筋膜与韧带等软组织损伤，以发病缓慢、腰部酸痛为特点。表现为腰背部酸痛、胀痛，休息时症状减轻，劳动时症状加重。多见于30—45岁，尤以体力劳动者高发。

1.症状腰肌劳损多为慢性发病，并无明确的急性外伤史；有的患者有重体力劳动、剧烈运动或外伤史；有的患者姿势不良或曾长期弯腰工作。症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位。有些患者在棘间、髂后上棘、骶髂关节或腰骶关节，以及腰椎第2、3横突处有程度不同的压痛，有的患者压痛范围广泛或无固定压痛点。X 线检查一般无异常发现。

2.依症用药

（1）双氯芬酸钠：每次25～50mg，每日3次，口服。

（2）鲁南贝特：每次3片，每日3次，口服。

3.腰肌劳损宜选的中成药腰痛片：每次2片，每日3次，口服。

4.药膳与食疗

（1）枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，羊肾2具，大米250g。鲜枸杞叶洗净，切碎；羊肾洗净，去筋膜、臊腺，切碎。上两料与大米下锅，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7～10天。

（2）鹌鹑枸杞杜仲汤：鹌鹑1 只，去毛及内脏，加枸杞子30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5～7天，间断服用。

（3）黄鳝杜仲汤：黄鳝250g，猪肾1具，杜仲15g，共炖熟，食肉喝汤。连服3天。(https://www.daowen.com)

（4）猪肾黑豆汤：猪肾2只（亦可用羊肾），黑豆100g，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5～7次。

5.注意事项

（1）劳动中注意体位，避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，改变单一动作姿势，坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。

（2）妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过度劳累。

（3）理疗和按摩是有效的治疗方法。

（4）若经自我治疗效果不好，有病情加重趋势，应及时就医。