按摩疗法

按摩疗法

按揉中极穴

【定位】

位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。

【按摩】

用拇指顺时针按揉中极穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，力度适中，手法连贯，按揉至局部有胀麻感为宜。

按揉关元穴

【定位】

该穴位于脐中下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

【按摩】

用拇指指腹轻轻点按关元穴约2分钟，以局部有温热的感觉并持续向腹部渗透为有效。

擦按环跳穴

【定位】

位于股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

【按摩】

用手掌大鱼际擦按环跳穴5～6分钟，力度由轻至重再至轻，手法连贯。

按揉肾俞穴

【定位】

该穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【按摩】

用双手拇指重叠按压肾俞穴1～2分钟，再按顺时针方向按揉约1分钟，然后按逆时针方向按揉约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。

专家解析

中极、关元是任脉的穴位，按揉之可以培固下元、帮助气化、调理血室；按揉环跳可通经活络、除湿祛风、强健腰膝；肾俞穴善于滋补肾阴、温补肾阳。四穴配用，共同行走于下焦，既能够调补气血，又可以通经止疼。