维持周围环境安全

危险的环境是造成老年人跌倒的重要原因，消除危险的环境因素，从而降低老年人跌倒发生的风险。首先考虑居家安全。老年人居家安全对于减少跌倒的发生十分重要，因为大约有50%以上的老年人跌倒都发生在家中，应避免使用表面刮花的地板材质，当地面洒落水等液体时应立即擦去；在淋浴间和洗手间安装扶手，铺上防滑垫，配上淋浴用椅；调整家中照明光线，并使用夜灯；在坡道及楼梯处安装扶手（图1-1）等。消除居家危险因素是一种成本低廉且效果显著的预防措施。另外，老年人应选择安全舒适的鞋子。老年人不适宜穿鞋跟过高、鞋底过软以及易于滑倒的鞋子。一般鞋子高度以2cm左右为宜，并尽量选择鞋底带有纹理的防滑鞋。室外活动时使用合适的助行器，易跌倒的高危老年人最好有家人陪伴。

图1-1　坡道及楼梯扶手规格（单位：mm）