水果当饭易患贫血

当今社会，减肥几乎成为女性的永恒话题。为了减肥，她们无所不用其极，运动、节食、吃药、按摩，只要能帮助减肥，她们都想尝试一下。但是也有些人为了减肥走极端，比如说过度节食，每天不吃主食，只吃水果，这是不可取的。因为水果根本就不能满足人体必需的营养需求。而且长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。

水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处。可人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，以及铁、钙等矿物质，在水果中的含量却很低。所以，如果长期靠水果为生，势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

水果餐不仅不能真正减肥，而且可能导致肠胃功能紊乱。最初几天体重可能会减轻几斤，但只要一吃正餐，马上就会反弹回去。人一天三顿饭，每顿都不能忽视。

所以，应该健康地减肥，可以通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到目的，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。并且，一定要运动。