饭后不能马上吃水果

一家人吃完饭，坐在沙发上，吃着水果，看着电视。好一幅温馨的画面。不过，健康专家郑重提示：饭后不能马上吃水果！

饭后吃水果，不但不能吸收水果的营养，还会增加胃的负担。因为胃首先要消化的是我们吃下去的饭，而消化一顿饭需要很长时间。等饭消化了，水果在胃里已经烂了，根本没什么营养了。而且，胃在消化饭的过程中，水果中的果糖不能及时进入肠道，最后在胃中发酵，产生有机酸，就引起腹胀腹泻。所以，饭后不能马上吃水果，起码要等1～2个小时才可以。

那什么时候吃水果好呢？

吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。饭前1小时吃水果，是因为水果中许多营养成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。而且，水果是低热量食物，它的平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10，这样先吃水果，有了饱腹感，吃饭的时候就不会摄入过多的热量，避免肥胖。减肥的人可以这么吃哦。

再者，许多水果本身容易被氧化、腐败，所以，饭前先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。如果非要饭后吃，也要等上一个小时再下口。