阿育吠陀瑜伽应用和教学序列

第三节　阿育吠陀瑜伽应用和教学序列

如果读者您是一个瑜伽爱好者，可以根据本书中的知识进行自我指导。以下是一个基本模式：

1.测试体质

在做测试时，不能选择自己喜欢的“答案”，而要基于自己“客观的事实”。

2.分析体质

每个人的体质都十分复杂。我们在这本书中所分析的是相对简化了的。有机会，瑜伽习练者还是应该寻求专业的分析。

3.制订方案

根据体质分析结果，个性化制订习练瓦塔、皮塔或卡法序列的时间、强度、具体内容等。

4.实践提升

在实践中不断完善自己的瑜伽习练，让瑜伽习练更加合乎我们的体质，从而保障我们的身心健康。

如果读者您是一位瑜伽教练，特别是瑜伽私人教练，您要做的首先是为学员提供以下指导或服务：

1.协助学员测试体质(https://www.daowen.com)

瑜伽教练需要学会如何给学员明确的体质讲解，以及如何测试。

2.帮助学员分析体质

在分析体质时，需要注意的是，不要做分数的奴隶，要观察学员的其他相关信息，以便让测试分数得出的结论和实际体质更加相符。聪明的教练会根据有限的但可能很重要的信息调整对测试分数的分析结论。

3.灵活对待测试结果

在瑜伽私教实践中，可以根据实际发展的情况做某种形式的调整，不能刻板僵化固定成一套不变的模式。

4.提高教练与学员黏合度

根据测试分析的结果以及实践中的需要，深化私教的瑜伽内容，这种内容的深化和扩大同样是基于学员的体质，这样更加有效，可以提升彼此的黏合度。

5.定制体位序列

基于瓦塔、皮塔和卡法体质特征，下面我们分别提供瓦塔、皮塔和卡法，这三种体质所对应的体位序列。