圣光调息法

Kapālabhāti一词由Kapāla和Bhāti构成。Kapāla意即头颅，Bhāti意为发光。Kapālabhāti就是让头颅发光的习练方式。圣光调息法是六种净化法之一。《哈达瑜伽之光》的解释很简洁：“模仿铁匠风箱的声音，努力呼气和吸气。这就是著名的头颅清明法。它消除黏液失衡引起的疾病。”[9]

我们可以将这一调息法解释得更具体一些：（1）选择一个自己感到舒适的坐法，放松，结苏磨手印；（2）通过双侧鼻孔轻柔地吸气，快速而有力地呼气，腹部有节奏地配合扩张与收缩。(https://www.daowen.com)

警告：禁止患有高血压、心脏病、中风、癫痫、脑瘤、头晕、消化系统疾病、有严重眼、耳疾病的人尝试这一调息法。呼吸系统患有疾患的人，如患哮喘、慢性支气管炎、肺结核等，建议在专家的指导下进行练习。生理期或孕期女性不宜练习。