风箱式住气法

梵文Bhastrikā的意思是风箱，这个调息法的特点就是像铁匠拉风箱一样，连续快速地呼吸。风箱式调息法增加体内空气的流动，增添胃火。具体修法如下：

a.选择一种适合自己的体位（《哈达瑜伽之光》推荐了莲花坐），保持头部和背部直立，结苏磨手印，闭上眼睛，放松全身。

b.用左右鼻腔慢慢做3～5次深呼吸。

c.双侧鼻腔快速有力地吸气，接着再用同样的力气呼气，有节奏地重复若干次这样的呼吸（根据个人的体质以及实践的能力，每次可以从10次呼吸做到30次呼吸，甚至更多些。但切忌勉强自己，要以自己身体的感受为基本依据）。

d.如果感到疲劳，可以用右鼻腔吸气（如果是这样，就不结手印）。

e.深吸一口气之后住气，直到不能再住气时，用鼻腔慢慢呼气。

f.此为一个回合，重复5个左右回合。

此调息法的意义在于：(https://www.daowen.com)

a.增加普拉那能量供应，净化血液。

b.增强消化器官功能。

c.清除黏液，有助于鼻窦炎、哮喘等疾病的治愈。

d.强化肺功能。

e.净化中脉。“此法立即唤醒昆达里尼，使得气息产生快乐，给予幸福，消除累积在中脉入口处的痰等障碍。”[10]

警告：禁止患有高血压、心脏病、中风、癫痫、脑瘤、头晕、消化系统疾病、有严重眼、耳疾病的人尝试这个调息法。呼吸系统患有疾患的人，如患有哮喘、慢性支气管炎、肺结核等，建议在专家的指导下进行练习。生理期或孕期女性不宜练习。