安神冥想法

处安静环境，闭眼静心，自然呼吸。结苏磨手印。金刚坐（雷电坐）或自己舒适的坐姿。

此法最好在晚上进行。此法可以让你达到ajapa（自发念诵）——你自动japa（念诵），你无须念诵，而是曼陀罗自动让你念诵。

a.自由放松，闭眼，真心闭眼，把肉眼闭上，也把心意之眼闭上。

b.闭嘴，发humming，不是念诵Om。Hum音尽可能大、深、长。

c.声音从你的腰部发出。可以让身体摇晃。

d.想象身体是一根空管，声音震动于此管中。(https://www.daowen.com)

e.呼吸自然，不是去控制呼吸，而是让呼吸自动运作。

f.安住心轮。观照，目击自己的心绪、心意。

此法习练20分钟。冥想引导者敲钵后终止。

从阿育吠陀瑜伽角度来看，此法适合各种体质的人，但特别适合瓦塔体质的人。