自我突破冥想法

此法消除比较和嫉妒。

a.处安静环境，自然呼吸。

b.闭目，专注自己的喉轮。

c.无意识地让自己摇晃或走动，扩展自己的空间，速度很慢。

d.摇晃几下或走几步，可以继续；但你头脑惧怕，不让你走；别理会脑子，继续。体会之。（注意：如果是独自一人冥想，请他人保护自己的安全。）(https://www.daowen.com)

e.继续慢走，激活能量，别被你的脑子限制。（人有三层能量——正常时候的能量，紧急时刻的能量，智慧的能量。我们一般用第一层能量，偶尔用第二层能量，几乎不用第三层能量，人们意识不到这层能量。但智慧就是一种高级能量。）

f.行此法20分钟。然后，引导者提示停止冥想。之后10分钟安静坐着。专注于你的喉轮，吸收你前面的能量。

从阿育吠陀瑜伽角度来看，此法适合各种体质的人，但特别适合皮塔体质的人。