火冥想法

此法适合瓦塔和卡法体质的人。

处一固定房间，房间不宜大，不透风，微暗，无音乐，不点香。安全，安静，无外人干扰。

按照自己的舒适度，单盘、双盘或自由盘，也可以坐在凳子或椅子上。

在自己面前，可以放一根点燃的蜡烛或一盏油灯；也可以在自己面前挂一幅火苗的画，或者圣人的画（圣人心中有一团火），或者一幅篝火画。

自然呼吸3～5次，进入冥想。

a.冥想物质之火。通过想象那物质在燃烧，尽可能仔细观察，那燃烧物的每个部分是如何燃烧起来的；燃烧之后，观察它发出的光能、热能；想象自己进入那火焰，吸收火焰的光能、火焰的热能。感到自己发光、发热。

如此冥想3～5次。

b.冥想胃火燃烧。通过想象自己的脐轮是一个胃火的中心。观察自己的每一种食物是如何被燃烧（消化）的，仔细观察吃下去的食物如何被压碎，如何被分解，如何发生生化反应，如何产生持续的热能。观察食物变成了能量，观察它如何经过小肠被吸收了，观察热能如何传导了，如何滋养着你的身体，让你健康、丰富和喜乐。

如此冥想3～5次。(https://www.daowen.com)

c.观想心意之火。心意波动不止，心意的火，火花四溅。观察心意之火如何让你痛苦；观察稳定的心意之火让你充满能量；观察不稳定的心意之火让你迷失、痛苦；观察稳定的心意之火带给你光明、智慧、温暖和力量。

如此冥想3～5次。

d.冥想意识之火。意识之火始终稳定、持续、光明、温暖，充满活力，它是普拉那之火，阿特曼之火。意识之火构成一片，构成梵火，燃烧一切，转化一切，滋养一切，净化一切。它就是存在之火、智慧之火、喜乐之火。它就是一切。

如此冥想3～5次。

毕。

搓手，发热，洗脸。

再一次搓手，发热，洗脸。