大爱冥想法

大爱冥想是一种非常有效的冥想方法。它需要的条件非常有限。几乎可以在任何环境下进行。可以坐在地上，可以躺在床上。放松身体，意念内观，双眼内视，微合双目。

以下为冥想导引词（导引词因人喜好而异，但应做到正念、流畅并保持语言的优美），可以用于导引他人，也可以通过录音，用于导引自己，当然也可以让自己的心灵自我导引。

哦，我来到了这世界

从一个看不见的地方而来

我带着什么而来？

我带着一切

在这名色的世界里

我累积了，我丰富了……

我拥抱一切

我超越一切

悲伤向我走来

我接纳悲伤

愤懑向我走来

我接纳愤懑

嫉妒向我走来

我接纳嫉妒

疯狂向我走来

我接纳疯狂

冷漠向我走来

我接纳冷漠

抱怨向我走来

我接纳抱怨

敌意向我走来

我接纳敌意

累了

我接纳累

苦了

我接纳苦(https://www.daowen.com)

甜了

我接纳甜

美了

我接纳美

混乱了

我接纳混乱

失败了

我接纳失败

成功了

我接纳成功

喜悦了

我接纳喜悦

满足了

我接纳满足

哦，我带着一切来到这世上

我经历着

我观看着

我爱着

我就是那存在

我就是那智慧

我就是那喜乐

如此可以有差异地冥想3～5次。

毕。

搓手，发热，洗脸。

再一次搓手，发热，洗脸。

另外，我们在多个冥想中谈到的冥想引导词并不是绝对的、固定不变的。知道了其中的原则，你也可以自己写引导词。各种冥想，本质是让我们明白自己，明白我们就是“那”，即至上存在，即梵。这个梵就是存在、意识和喜乐。

[1]顺便说，空（Ākāśa）被认为是第一个被创造的元素，这个空具有两个方面的展现：声音和存在性。正因为如此，瑜伽中的音疗基础就是基于空元素。通过声音的不同频率振动，帮助我们疏通脉轮，有益健康。同样地，传统的瑜伽曼陀罗之理论基础，在智慧瑜伽看来也是基于空元素。由于它是第一个被创造的元素，接近终极奥秘，（大）曼陀罗的实践应该有比较好的理疗效果和促人觉醒的力量。在某种意义上说，这一理解为瑜伽音疗以及曼陀罗实践提供了合理性的解释。