第八节　肥胖

诊断：

当代美的观念往往是西方人的观念。人们倾向于接受瓦塔体质的体形为美。然而，阿育吠陀以及阿育吠陀瑜伽不是这么看的。它认为，瓦塔、皮塔和卡法类型的人有差别。一般地说，瓦塔体质的人比较瘦，卡法的人偏胖，皮塔的人居中。只要一个人的体重不超过正常的20%就应该是合适的。一个卡法体质的人就应该是偏胖的，丰满的。然而，由于生活方式不合理、饮食不当、运动不足、疾病等方面的原因，使得人过重，成了肥胖症者，在这种情况下可以考虑减肥。

疗愈：

我们这里提供一般性的建议，要深入了解不同体质的人的减肥方法，需要深入学习和实践。

方法一：轻断食。每周可以禁食一天，甚至半天。阿育吠陀以及阿育吠陀瑜伽不倡导长时间禁食或辟谷。

方法二：阿育吠陀饮食法。根据体质的特点来安排自己的饮食。晚上不要吃零食，平时也不多吃零食。科学安排一日三餐最重要。(https://www.daowen.com)

方法三：强化消化火。有意强化自己的消化火，注意选择合适的饮料、茶以及调味品。冬天不要轻易减肥，因为那样容易消耗你的阳气，难以抵抗疾病。

方法四：瑜伽法。合适的瑜伽体位和瑜伽调息。有的人做了瑜伽体位并不能减肥，这是因为他们做瑜伽之后没有配合生活方式、饮食等，还有体位的习练需要结合自己的体质。

方法五：手印疗法。减肥手印操作方法：无名指和小指弯曲放在掌心，以拇指压住这两个手指，其他手指放松伸直。双手同时做这一手印。

方法六：阿育吠陀药疗法。饭前吃一克藤黄果，有很好的减肥效果，因为它可以减少过多的脂肪，促进新陈代谢。如今，很多保健减肥药效果并不好。要减肥，需要充分考虑自己的体质，采取切实有效的方法，以及有毅力坚持下来。