第九节　偏瘦

诊断：

偏瘦是一种病，但很多人却视之为美。这是不对的。偏瘦会导致抵抗力低下、活力低下、神经过敏、失眠、缺乏胃口、心理无能等，甚至会掉发、脱牙、骨质疏松、性无能、未老先衰。

导致偏瘦的原因：（1）营养不良；（2）消化力差；（3）禁食太多，有些瑜伽人迷恋禁食、辟谷，如果不科学不合理，就会导致身心问题；（4）食材不对，可能食材太轻、太冷；（5）生活习惯或方式不合理；（6）工作时间太长；（7）运动量太多，如有的瑜伽人每天花费大量时间在习练瑜伽体位，把身体上的能量基本上消耗光了；（8）做爱太多，消耗过多（有一种说法，做爱是减肥的，但一个比较瘦的人，做爱多了，是要命的，会耗费掉他或她的主要能量）；（9）情绪差，如悲伤、抑郁；（10）脑力劳动太多，人们注意到很多脑力劳动者都很难变得胖起来。

阿育吠陀以及阿育吠陀瑜伽认为，那些瓦塔体质的人容易成为偏瘦的人，这是因为他们身上主导元素是空和风，缺火、水和地（土）。缺火导致消化力弱，缺地（土）使得他或她体重不足，天生比较瘦。

疗愈：

基本疗法是反瓦塔疗法。知道了一个人偏瘦的原因，相应地，我们就要从上面十个方面来改善。(https://www.daowen.com)

营养不良，我们就要非常有意识地改善我们的营养结构，增加营养；消化力差，就要保护我们的消化力；保护方法，最直接的就是管住我们的嘴，不能随便吃东西，要吃就吃容易消化的食物；要注意保暖；不要轻易禁食和辟谷（事实上，一个挺瘦的人根本不适合去禁食和辟谷）；避免吃那些难以消化的、会增加空和风元素的食物；有些补药可以食用，例如何首乌、当归等。

平时注意休息，不能太累；不要相信习练瑜伽就是持续不断地习练，习练时间越多越好；管好自己的下半身，不要过多地消耗自己的性能量，更不要纵欲（由于瓦塔体质的人体能有限，在性爱上，他们更适合提升性爱的质量而不是数量）；管好自己的心，控制好自己的情绪，不要思虑过度。

总之，对于偏瘦这一问题，需要标本兼治，既要管好外面的、进入的，又要管好里面的、出去的。有了这一指导原则，食补是最基本的方法。

顺便说，少数皮塔体质的人因为皮塔失衡，也可能会变得偏瘦。处理的基本方法也类似，基于皮塔进行食疗，这是最合适的。例如，要吃一些增加地（土）元素的食物，一些过于瓦塔型的食物，如沙拉等少吃，要尽可能吃熟食，吃容易消化的食物以及营养丰富的食物，还有合理食用补药，如何首乌、当归等。

另外，可以采用增重体位手印，操作方法：拇指、食指和小指指尖接触，其他两个手指自然放松伸直，双手同时做。