提高心血管系统的功能

（一）提高心脏的功能

经常参加体育锻炼的人，在安静状态心跳的次数比一般人少10～20次/分。这是因为经常参加体育锻炼能促使心肌纤维变粗，心脏容量增大，收缩力加强，心脏的每搏输出量增加，提高心脏的工作效率。

（二）增强血管的功能(https://www.daowen.com)

经常参加体育锻炼能使血管壁肌层增厚，提高血管壁的弹性，增大管径，从而大大改善微循环机能，使之有更大的潜力来满足紧张劳动和剧烈运动时所需要的能量和物质供应。

（三）防止血管疾病

经常参加体育锻炼不仅能使心脏的功能增强，同时还能改善体内物质代谢过程。这是因为运动增强了血管壁的弹性，增大了血管的管径，为血液循环创造了良好的条件，从而使血液畅通，血压下降，所以，体育锻炼可以防止高血压，体育锻炼还可以防止动脉硬化。研究发现，人体内有一种高密度脂蛋白粒子，其主要功能是把沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇去掉。由于人体内正常产生出来的高密度脂蛋白粒子很少，不能与脂肪和胆固醇匹配，天长日久，这些沉积物就有堵塞血管的危险，从而影响正常的供血供氧，加重心脏的负担。经常参加体育锻炼，就会使体内高密度脂蛋白粒子产生的数量明显增加，在血管内不断地消除沉积物，使胆固醇降低，因而有防止动脉硬化的作用。