提高运动系统的功能

（一）改善骨骼结构，增强骨骼机能

经常参加体育锻炼，能加强新陈代谢，促进血液循环，可使骨密质增厚，骨骼形态结构得到改善。随着骨骼形态结构的变化，骨骼变得更加粗壮和坚固，从而提高骨骼对扭转、弯曲、拉长以及压缩等外力的抵抗能力。

（二）促进骨骼的生长

青少年时期，由于骨骼的新陈代谢旺盛，经常参加有规律的体育锻炼，可以直接使骨骼受到良性刺激而促进骨骼生长。需要注意的是，锻炼应全面，不要长期只从事某一项运动，只有各种骨骼运动相互配合才能促进全身骨骼的协调发展。(https://www.daowen.com)

（三）改善关节周围的环境

经常参加体育锻炼能加强关节周围肌肉的力量，提高关节周围韧带和肌肉的伸展性，使关节囊和韧带增厚、增粗，使之更富有弹性，从而增大关节活动的幅度，加强关节的牢固性，提高关节的灵活性和稳定性。

（四）促进肌肉形态和结构的改善

经常参加体育锻炼，可使肌纤维变粗，肌肉体积和横断面增大，从而增强了肌肉活动的能力，有效地提高神经系统对肌肉活动的控制能力。另外，经常运动能消耗人体多余的脂肪组织，提高运动的协调性，使人展示出体格的匀称性和协调性以及优美的姿态、健美的体形，从而保持良好的肌力和正常的脊柱外形以及体态。