一、跳高
跳高是一项历史悠久的田径运动，跳高比赛最早出现在英国。1896年第1届现代奥运会列入了男子跳高项目，女子跳高被列入国际比赛是在1928年第9届奥运会上。
（一）跨越式和背越式跳高的技术分析
跳高是一个技术性很强、技术发展变化较快的田径运动项目。跳高的雏形是在草地上的两根柱子之间拉上一根绳子，竞赛者面对绳子，正面跑过去然后屈腿跳过绳子，看谁跳得高，没有正规的姿势要求，后来就出现了跨越式、剪式、滚式和俯卧式跳高技术。1968年开始出现背越式跳高技术，这种过杆技术逐渐被世人接受并普及。时至今日，在田径大赛中，跳高运动员大都采用这种过杆技术。
1.跨越式跳高
跨越式跳高是采用直线助跑，助跑的距离一般是6～8步，助跑的方向和横杆垂直面的角度大约为30～60度。左脚起跳者，从横杆右侧助跑；右脚起跳者，从横杆左侧助跑。
（1）助跑和起跳。助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小，随着助跑速度的增加，上体逐渐抬起并加大步幅，但助跑动作始终轻松自然、节奏清楚、富有弹性。跳高的助跑是以前脚掌着地，但是最后两步先用脚跟着地迅速滚动到前脚掌。助跑的倒数第二步的步幅要大，最后一步速度要快。
助跑最后一步是以摆动腿（与起跳腿相对，通常是有力的腿，即最后用力蹬地、使人腾空的腿称为起跳腿，另一条腿则为摆动腿）支撑地面，两臂后摆；摆动腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸，当摆动腿以脚跟着地并向前脚掌滚动时，随着身体重心的前移，摆动腿屈腿迅速向前上方摆起，同时起跳腿用力蹬伸，当摆动腿摆到最高点时，起跳腿充分蹬伸，使髋、膝、踝三关节成一条直线。同时，两臂配合腿部的起跳动作积极上摆，最后以脚尖离地腾起，完成起跳动作。
（2）空中动作和落地。起跳腾空后，身体仍保持向上腾起姿势。当摆动腿摆动越横杆时，上体前倾，脚尖内旋下压；起跳腿积极向上高抬，使大腿靠近胸部，起跳腿方向扭转，两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆，过杆后，摆动腿着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。
跨越式跳高的方法比较简单，同时因为这种方法使身体重心远离横杆，因此用同样的助跑和起跳，却比其他方法跳得低。有的人认为这是一种落后的方法，可以不必学习。但是，正是因为它的技术较简单，所以初学者容易掌握，更能发挥弹跳力。
2，背越式跳高
（1）助跑。背越式跳高的助跑是弧线助跑，一般用8～12步完成。全程助跑可以分为两段，其中后段助跑的弧度较为重要，通常跑4～6步。
弧线助跑的曲率（弧度）应是由小到大，前段助跑比较平直，便于发挥速度，后段助跑的弧度较大，便于起跳。全程助跑应是逐渐加速的，并且有较强的节奏感。
弧线助跑的步点及助跑路线，通常采用比较简单的“走步文量”法确定。首先，确定起跳点，然后从起跳点朝助跑一侧的方向，沿横杆平行地向前自然走4步；然后，向助跑的起点方向，即垂直于横杆的方向走6步，画一个标记，这个标记就是直线与弧线助跑的交界点，从这个标记点再继续向前走7步画一个标记，即助跑的起跑点；最后，从直弧交界点到起跳点画一个曲率不太大的弧线，与前面的直线助跑相连，则构成了背越式跳高的弧线助跑路线。
画好助跑线后，要经过反复练习才能最后确定。练习时，前面直线助跑要跑4步，后面弧线助跑也跑4步。
背越式跳高助跑的方式具有自身的特点，前段的直线助跑基本上采用普通的加速跑，但运动员心理上应有向弧线过渡的准备。转入弧线助跑时，身体应向圆心方向倾斜，类似于弯道跑技术，重心不应起伏太大。此时，应注意大腿高抬，以膝领先并带动摆动腿的同侧髋积极向前迈步。最后一段的弧线助跑对起跳效果较为重要，不仅要体现助跑的加速性，还要体现节奏性，整个助跑过程要用前脚掌着地，并富有弹性，这种助跑的方式便于背越式跳高的起跳。
（2）起跳。在所有跳跃项目中，起跳技术是关键环节。起跳的任务是通过一系列的起跳动作，使身体获得最大的垂直速度和适宜的起跳角度，使身体顺利地越过横杆。
通常，背越式跳高的起跳点距离横杆的垂直面约60～100厘米。起跳脚由脚跟先着地，然后很快地由外侧过渡到全脚掌，起跳腿因惯性被迫弯曲，躯干由稍内倾转为垂直。最后一步的步幅比倒数第二步略短10～15厘米，由此形成了起跳腿同侧骨盆的前移速度超过了躯干的姿势，便于起跳时使整个躯干腾起。
起跳动作是通过弯曲着的起跳腿蹬伸和摆动腿的屈腿摆动同时作用来实现的，这个过程是起跳腿由弯曲开始蹬伸，与此同时摆动腿屈膝向前上方摆动，以髋发力带着摆动大腿，摆动腿小腿顺惯性与大腿折叠（形成屈腿摆动），当膝部摆至水平部位时应立即制动，但仍随惯性上摆，带动同侧髋上摆。
与起跳腿、摆动腿相协同的两臂与肩部动作，要求肩上提，两臂同时或采用单臂交叉的动作向横杆后上方摆出，帮助整个身体向上腾越，并且为整个身体沿额状轴（横贯身体，垂直通过矢状面的轴）旋转创造前提条件。
由于背越式跳高技术的空中动作是背向横杆，这种特定姿势要求运动员的身体充分伸展，拉长背部、腰部的肌群。因此，在做起跳动作时应注意起跳腿充分蹬伸、提肩、提髋。
（3）空中动作和落地。在起跳动作中，借助于起跳腿蹬伸和摆动腿摆动的力量，使身体处于背向横杆的腾越姿势。当肩向上腾越超过横杆时，后仰、倒肩，顺惯性沿横杆腾越，整个身体呈反弓形。待髋部超越横杆后，收腹、含胸，以髋发力带动大腿向上，并且小腿甩动，使整个身体超离横杆，顺势以背部落在海绵垫上。
由于背越式跳高是由背部落地，因此，落地处应设有海绵垫、气垫、橡皮网或松软的草堆，以防落地时发生运动性损伤。
（二）跳高的练习方法
1.背越式跳高
（1）起跳
现在国内外的正规田径比赛，运动员几乎都采用背越式，要想跳得高，必须要学习好助跑和起跳相结合的技术，同时要重视起跳的基本技术。
①原地起跳模仿练习。预备姿势为起跳腿在前，摆动腿在后，两臂屈肘引向体后，身体稍后倾。原地起跳时，摆动腿积极蹬地，使身体重心快速移向起跳点上方，并注意以髋带腿，大小腿折叠，屈腿向上摆起，同时两臂由后向上摆起，摆腿结束时，带出同侧髋，提起身体重心，摆臂练习时，提高两肩，使摆动腿一侧肩高于起跳腿一侧肩，躯干快速伸展，起跳腿充分蹬直。
②上一步起跳练习。摆动腿在前，起跳腿向前踏上起跳点，摆动腿积极蹬离地面起摆，完成起跳动作，并用力向上跳起。(https://www.daowen.com)
③3步助跑起跳练习。摆动腿在前，起跳腿向前跨出着地支撑，使身体重心迅速前移，并积极后蹬，接着摆动腿向前跨出，用前脚掌或平脚掌落地积极过渡到后蹬，同时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放起跳腿，摆动腿一侧手臂留在体侧，而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摆动腿一起向上摆起，同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。
（2）助跑与起跳相结合
①沿着直径约15米左右的圆圈，进行助跑练习，体会向内倾斜的身体感觉。
②练习直线进入圆圈跑，体会身体由正直逐渐转入向内倾斜。
③沿圆圈做3步或5步的起跳练习。助跑时，身体向内倾斜，后两步加快节奏，做好起跳动作，积极向上跳起，腾空后，身体自然沿纵轴旋转。
④3步或5步助跑起跳，用头或摆动腿的膝部触高物，随着技术的熟练和能力的提高，逐渐提升高物的高度。
⑤3步或5步助跑起跳，用摆动腿同侧手摸高物。
⑥3步或5步助跑起跳，腾起后仰卧在高器械上。
（3）空中动作
①对着齐腰高的海绵包，呈起跳结束姿势，然后随着身体转向背对海绵包，同时做摆动腿下放、倒肩、展体、挺髋，最后用肩背落在海绵包上，呈过杆时的背弓姿势。
②3～5步助跑起跳，背卧上较高的海绵包，完成背弓姿势，两小腿自然下垂。
③背对海绵包站立，原地双脚起跳，做挺髋、过杆模仿练习，注意收腹和上踢小腿协调配合。
④3～5步助跑背越式越过较低高度的横杆，反复练习，待技术熟练后逐步提升高度。
（4）全程助跑跳后过杆
①全程助跑（8步）对着高横杆做起跳练习
②全程助跑起跳，背卧上高海绵。
③全程助跑起跳后背越式过杆，
2.跨越式跳高
跨越式跳高练习时，要确定合适的助跑角度和起跳点，掌握合理的助跑速度和助跑节奏。速度过快，助力过大，起跳点不易准确，反而跳不高。
（1）助跑与起跳相结合
①上一步做起跳放脚与摆腿、摆臂相结合的练习。
②上一步起跳练习。注意有力起跳及上、下肢动作的协调配合。
③助跑3～4步起跳或起跳后用头或摆动腿的脚踢高悬物。注意助跑节奏，平稳降低身体重心，摆动腿和两臂的摆动与起跳动作协调配合，起跳后上体要保持正直。高悬物的高度要适宜。
（2）空中动作
①上一步跨越式跳高。起跳动作有力，过杆落地技术合理，横杆高度适宜。
②助跑3～4步跨越式跳高。
③助跑5～8步跨越式跳高。
做②③练习时，助跑速度要适中，起跳时身体要充分向上腾起，做好摆动腿、起跳腿的过杆动作和上体、两臂的配合动作。横杆高度要适宜。