如何按摩治疗失眠

答：按摩治疗失眠通常采用以下方法。

（1）头颈部方法：患者坐位，医生用一指禅法从印堂穴向上推至神庭穴，来回5～6 遍，再从印堂穴开始沿眶周往返3～4遍。用双手抹法治疗上述部位5～6 遍。用右手五指分别置于督脉、膀胱经和胆经上，自前发际推向后发际5～7 次，然后沿胸锁乳突肌拿捏，拿肩井、风池5～7 次。

（2）腰背部方法：患者俯卧，医生用滚法、按揉法，时间3～5 分钟，主要是心俞、肝俞、脾俞、肾俞、关元俞等穴位，若心脾虚者可多按揉心俞、脾俞，肾虚者可多按揉肾俞、关元俞。(https://www.daowen.com)

（3）自我按摩：每晚临睡前：①揉三阴交，以拇指揉小腿内踝以上3 寸（同身寸）处，左右各100 次。②擦涌泉，以手掌对足心做摩擦动作，左右各100 次。③摩气海，以食指、中指和无名指揉脐下一寸半处100 次。④揉内关，以拇指揉另一手腕横纹以上两寸处，左右各100 次。⑤揉神门，将拇指置于另一手腕掌面关节小指侧腕横纹处，进行揉按，左右各100 次。