如何足底按摩治疗失眠

答：足底按摩是以现代生物气息学说为理论依据，在足部实施手法，用以治疗全身性疾患的一种特殊按摩疗法。运用足底按摩治疗失眠通常选用头、甲状腺、十二指肠、胰腺、肝脏、肾脏、输尿管、膀胱、小肠、结肠、直肠等反射区，手法选择以拇指推法为主，并可结合点法、压法、揉法、捏法、握法等，每次治疗时间不少于20 分钟，每日2 次，连续10 天为1 个疗程。有效的治疗方法有：

（1）仰卧揉腹。每晚入眠前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120 次；再换左手逆时针方向同样绕脐揉120 次。

（2）踏豆按摩。用绿豆500g 置铁锅中用小火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盘中绿豆余温，用双脚揉踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1 小时开始揉踏，每次30 分钟左右。(https://www.daowen.com)

（3）拍打涌泉穴。每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左涌泉穴120 次，再用左手掌拍打右涌泉穴120 次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。