如何用六字诀养生功改善失眠

答：六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法。它的特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动五脏六腑的潜在能力，提高机体免疫力，抵抗疾病的侵袭，并且能防止随着年龄的增长而出现的过早衰老现象，是中医所提倡的一种养生锻炼方式。

陶弘景在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也。吐气有六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。凡人之息，一呼一吸，元有此数。欲为长息吐气之法，时寒可吹，时温可呼。委曲治病，吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。” 隋代的《修习止观坐禅法要》说：“心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字至，三焦壅处但言嘻。” 至唐代孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础：“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手揩磨常在面。”(https://www.daowen.com)

六字诀与人的五脏六腑相对应，而失眠的原因与五脏六腑不和息息相关。六字诀功法其动作自然舒缓，依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼和意念的运用，来调节人体五脏六腑的功能，具有调整脏腑机能、疏通经络、调畅气机的作用。使人的精、气、神达到最佳状态，对失眠患者有改善作用。