芳香疗法能调节睡眠吗

答：芳香疗法是传统自然疗法的一种，已有几千年的历史。顾名思义就是运用芳香气味经由呼吸系统和皮肤系统传达草药、精油的药效来治疗疾病。芳香疗法具有缓解疲劳，减轻疼痛，改善睡眠，加速血液循环，增强免疫系统功能，减肥消脂，养颜怡性等众多疗效，让人们为之深深迷恋。古典的芳香治疗方法，大体有5 类：佩香、嗅香、饮香、燃香和浴香，而如今芳香疗法形式变化不大。

芳香疗法的功效在我国古代已被人们所熟知，孙思邈《千金方》中收录了大量的香疗方法，可谓汇集了唐以前历代香疗的有效方法和经验。宋代，芳香疗法达到了全盛时期，《太平圣惠方》、《圣济总录》、《和济局方》中收录了大量香茶、香汤、熏香的方剂和多种香疗方法。明代李时珍的《本草纲目》广收博采，实地考察，总结整理了16 世纪以前本草学的经验，新增了当时民间和外来的药物3100 多种，其中香药就有近百种。(https://www.daowen.com)

多项研究提示缬草、柑橘、甘菊、佛手柑、薰衣草等芳香物质，可以安神定志，有助于睡眠。这些芳香植物制作成的精油或者利用特殊香味制成具有独特疗效的药枕、香囊等，能改善睡眠质量，治疗心悸等。芳香疗法目前应用最广泛、研究最多的方法是芳香透皮吸收疗法和芳香吸入疗法。芳香透皮吸收是指通过按摩方法使芳香物质在很短的时间内通过皮肤进入血液循环（神经、骨骼、肌肉等细胞组织均可受其影响），来达到防病治病的目的。芳香吸入疗法则是指通过嗅觉通路作用于中枢神经系统，起到治疗疾病的作用。另外，大脑边缘系统具有调节情绪的功能，芳香疗法可以通过大脑边缘系统调节躯体运动神经、自主神经及大脑皮质功能，从而起到镇静促眠的作用。