练习书法、绘画可以帮助调节失眠吗

答：在工作之余，能抽些时间练习书法，吟诗作赋，绘画丹青，能使人心旷神怡，陶冶情操。书法、绘画可以作为艺术心理治疗的一种，作为辅助手段在心境障碍包括失眠障碍的疾病治疗中体现了其特有的价值。中医认为，人手具 “五行”，通于脏腑，手的任何运动都起着与内脏不可分割的作用。练习书法、绘画，通过手聚五指而贯注全身气力于笔端。许多人，特别是老年人，把练习书法、绘画作为自己生活内容的一部分，其作品不仅受到好评，更有许多人通过这项活动本身，还治好了困扰自己多年的失眠问题。

因为练书画须尽全身之力，是人体一种良好的锻炼。下笔点画波撇屈曲，皆须尽一身之力而送之。无论书写和绘画，一般都要悬腕悬肘，并取站立姿势。写字要正，身要直，都要全神贯注，集周身之力达于肩、肘、腕、掌、指以至笔毫之端。这样写出的字，不仅形神俱备，富有韵味，其笔力也凝重充实，入木三分。浓墨挥洒于纸上，动静相随，外练其字，内练其气。练书法与绘画同样是如此，如果每天坚持练书画，从不间断，那么就会使体内气血通畅，五脏和谐，百脉疏通，情志高雅，自然精神健旺，改善睡眠。

其次，书画艺术能调节情趣，使人情志舒畅。完成的作品可以赏心悦目，怡然而乐。书法的形象性同样给人以美的力量。如书法风格，有的刚健有力，有的行云流水，有的浑厚古朴，有的粗犷奔放，都可使人情志舒畅，精神愉快，能改善心境，促进睡眠。(https://www.daowen.com)

再次，书画与太极拳、气功有异曲同工之妙。太极拳、气功和书画，它们本质上的共同特点就是 “静中有动，动中有静”，这也是它们共同养生价值之所在，它们都是在大脑皮层特殊安静状态下，专心致志地活动，从而达到修身养性，调节生理机能，进而战胜失眠。

最后，不同的书体对人有不同的影响。书法家们认为，楷书端正、恬静，能除人矜躁。周星莲《临池管见》说：“作书能养气，亦能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。” 隶书沉重稳健，如入林泉之乐，使人气血平和，情绪稳定，对头痛、失眠、神经官能症等患者能起到调节心理状态的作用。行草欢快、活泼、潇洒自如、刚柔相济，使人感情奔放，情绪高扬，对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人，能激发其热情，增加其生活活力。