活动5 从“我”说起法

心烦的时候会感觉没人能理解自己。现在，我教大家一种在烦躁的时候也能和人沟通的好方法，它能让你在烦躁的时候也可以和他人冷静地沟通，即从“我”说起法。这是一种让你更注重自己的内心感受，而不是关注令你难过的人或事的方法。

这里分享德克斯特的一个经历。德克斯特的朋友席德妮想借他的任天堂游戏机玩几天，这对德克斯特来说可真不是小事儿，因为他几乎天天都要玩。然而他知道席德妮也喜欢，他也想让她有机会玩一下，于是他答应把游戏机借给席德妮玩3天。德克斯特迫切地想把它拿回来。到了第3天，席德妮找到他说游戏机暂时无法归还，她的弟弟将3个硬币塞进了游戏机里，因为她弟弟以为这是要投币的游戏机，现在游戏机不能工作了。德克斯特非常抓狂，他很想吼席德妮一顿：“你怎么能让这种事发生！”他生气的是，他把游戏机借给席德妮就是想表现友好。

但是，他没有朝席德妮发火，而是用了从“我”说起的方法：“我很难过，我的游戏

机坏了。”

可以看得出，德克斯特把关注点放到了自己的内心感受，而不是去责怪席德妮或者问题上。这样，德克斯特既表达了自己的愤怒和失望，也不会伤害到席德妮。(https://www.daowen.com)

尝试用从“我”说起法造句。心烦的时候可以尝试哦。

我感觉_____________________当我______________________________________。

我生气，因为_________________________________________________________。

我不开心，因为________________________________________________________。