活动4 “电梯”式呼吸法

你是否曾感到大脑飞速运转，它仿佛有自己的思想，而你无法控制它？

我的朋友告诉我，思想是随呼吸而动的。这是什么意思呢？就是当我们放慢呼吸时，我们的思想也会随之慢下来。这有多酷呢？我将教你一个非常奇妙的练习方法——“电梯”式呼吸法。你可以在感觉愤怒、紧张、沮丧以及任何你想要冷静的时候使用它哦。

你需要：

·一只玩具宠物或者其他轻的物体(https://www.daowen.com)

首先，平躺在床上或地板上，把你的玩具宠物或其他较轻的物体放在肚脐上，然后深吸一口气，再吐气。你会发现你的动物会像电梯一样随你上下移动，就这样重复3次。这种方法简单有效，下次你想冷静下来的时候就这样做吧。

找个安静的角落

你是否曾希望自己可以远离这一切？现在就去做吧！在家中打造一个属于自己的安静区域。其实一个角落或者一个小空间，任何能让你感到放松的地方都可以。你可以在那里放置毛毯、枕头、玩具宠物、音乐播放器、书籍或者你最爱的小饰物。如果有趣味帐篷，也可以使用哦。让它作为你在不知所措、心烦意乱、伤心沮丧等任何时候都可以疗愈的地方。